Cómo prevenir la diabetes tipo 2

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La diabetes mellitus o diabetes tipo 2 es una afección que se hace presente en muchas personas en todo el mundo. El legado familiar parece ser un factor de riesgo importante en esta enfermedad, pero hay otros factores que influyen en gran manera y que pueden prevenirse. A continuación vamos a conocer algunos de ellos.

Los factores de riesgo que dan lugar a la aparición de la diabetes mellitus tipo 2, son variados, algunos de ellos son los genes, el sobrepeso, el sedentarismo, y la alimentación alta en grasas. Entonces, ¿qué se puede hacer para reducir el riesgo de diabetes mellitus tipo 2? ¿Es posible prevenirla?

prevenir la diabetes tipo 2

Lo cierto es que existen comportamientos que nos ayudan a prevenir esta enfermedad en ciertos aspectos. La diabetes tipo 2 se puede prevenir en algunos casos, mientras que la diabetes tipo 1, no. Así que vamos a ver qué cambios puedes realizar en tu estilo de vida que te ayuden a prevenir la diabetes tipo 2.

Enumeramos a continuación cambios en tu día a día para prevenir la diabetes tipo 2 y mejorar tu calidad de vida:

  • * Es importante que realices por lo menos media hora de ejercicio físico, de 5 a 7 días a la semana
  • *Aumenta tu ingesta de frutas y verduras al día.
  • *Trata de comer menos alimentos con demasiada grasa y huye de los fritos
  • *Evita el consumo de alcohol o por lo menos redúcelo, aunque lo más recomendable es evitarlo por completo
  • *Si te gusta comer pan y cereales, trata de cambiarte a pan y cereales con un contenido mayor de fibra
  • *Consume productos lácteos bajos en grasa
  • *Si acostumbras a tomar abundantes bebidas azucaradas, mejor cambia esa cantidad de bebidas por agua que es más saludable
  • *No hagas comidas muy grandes por la noche, deberás tratar de dividir las comidas en porciones iguales durante el día.
  • *No comas de una manera acelerada, come despacio y disfruta de la comida

Sigue estos consejos y así podrás prevenir la diabetes mellitus tipo 2, además de otra gran cantidad de enfermedades. Los cambios de hábitos no son tarea fácil, pero si mejoras tu estilo de vida tu salud se verá beneficiada. “La vida es uno de nuestros mejores tesoros, y por lo tanto debemos cuidarla como tal”

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